治疗失眠有一些小妙招可以尝试。比如营造舒适睡眠环境就很重要，卧室温度保持在20~25℃较为适宜，光线要暗，可拉上遮光窗帘，同时尽量减少噪音干扰。
调整生活习惯
规律作息：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差异，这样有助于调整人体的生物钟，一般坚持几周后就能看到效果。比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持下来，睡眠质量会有所改善。适度运动：白天可以进行适量的运动，像散步、慢跑等，不过要注意运动时间，最好在下午四点前进行运动，因为如果运动时间太接近睡觉时间，可能会让人兴奋，反而不利于入睡。每次运动30分钟左右比较合适。
饮食调节
避免刺激性食物：晚上要少吃咖啡、浓茶这类含有咖啡因的饮品，因为咖啡因会让人神经兴奋，影响睡眠。另外，辛辣食物也应尽量避免，它们可能会导致肠胃不适，进而干扰睡眠。选择助眠食物：可以在睡前适量吃一些有助于睡眠的食物，比如温牛奶，牛奶中含有色氨酸，能够帮助放松神经，促进睡眠；还有香蕉，香蕉含有镁元素，也有一定的安神作用。
心理调节
放松心情：睡前可以通过深呼吸来放松自己，慢慢地吸气，再慢慢地呼气，重复几次。也可以进行冥想，专注于当下的呼吸或者一个简单的意象，让自己的心情平静下来，排除白天的烦恼和压力，让身心处于放松状态，从而更容易进入睡眠。避免睡前思虑过多：不要在睡觉前还想着白天未完成的工作、烦心事等，可以把第二天要做的事情简单列个清单放在床边，这样能减轻心理负担，让自己安心入睡。