要预防老年斑的出现，日常可以从防晒、饮食、生活习惯等多方面入手。比如每天保证一定时间的防晒措施，就能在一定程度上降低老年斑出现的几率。
防晒是关键
外出做好防护： 尽量避免在紫外线最强的时段（通常是上午10点至下午4点）外出，如果必须外出，要穿戴防晒衣物，像宽边帽子能遮挡头部和面部，防晒服可以全方位阻挡紫外线，还可以佩戴太阳镜保护眼睛。涂抹防晒霜： 选择防晒指数（SPF）在30以上的防晒霜，每隔2 - 3小时补涂一次，尤其是长时间待在户外时，能有效阻挡紫外线对皮肤的伤害，减少老年斑形成。
饮食调理很重要
多吃抗氧化食物： 富含维生素C的食物有很好的抗氧化作用，像橙子、草莓等，每天可以适量食用，建议每天摄入200 - 300克的这类水果。还有富含维生素E的食物，如坚果（杏仁、核桃等），每天吃10 - 15克的坚果，能帮助对抗自由基，预防老年斑。控制高糖食物摄入： 过多的高糖饮食会导致皮肤糖化，加速老年斑的形成，所以要减少蛋糕、糖果等高糖食品的摄取，每天摄入的添加糖最好不超过25克。
保持良好生活习惯
规律作息： 保证充足的睡眠，成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，让皮肤得到充分的休息和修复，有利于维持皮肤的正常代谢，降低老年斑出现的风险。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100 - 120步，运动能促进血液循环，改善皮肤的营养状况，对预防老年斑有帮助。戒烟限酒： 吸烟会使皮肤缺氧，加速皮肤老化，容易长老年斑，所以要尽量戒烟；过量饮酒也会对皮肤产生不良影响，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。