运动时老想小便，可能是由条件反射、压力性尿失禁、感染等原因引起。具体如下：
一、条件反射：在剧烈运动时，人体血液循环速度加快，肾脏过滤增加，这可能会让部分人产生条件反射，觉得自己想要小便。解决办法是运动时要分散注意力，并且在运动前尽量排空尿液。
二、压力性尿失禁：
1.这种疾病通常是由于盆底肌松弛，导致对膀胱的控制力减弱。当运动时腹部压力突然增大，尿液就会不由自主地流出。分娩方式、过度肥胖、遗传等都是引发压力性尿失禁的重要因素。
2.解决措施包括在医生指导下进行提肛运动；轻度压力性尿失禁患者一般可采用药物治疗，如遵医嘱使用盐酸普萘洛尔片等以改善尿失禁症状；症状严重的患者可在医生指导下通过手术治疗，如尿道中段悬吊手术、膀胱颈填充物注射治疗等。
三、感染：泌尿系统发生感染时，控制排便的中枢神经会一直处于兴奋状态，尿意会变得更加频繁，而运动时局部受到刺激，就更容易出现这种情况。解决办法是进行排尿训练，每2至3小时排尿一次，以训练控制膀胱的能力，提高对排尿的感知力。
运动时总想小便的注意事项包括：
1.保持心情愉悦，避免过度紧张，因为放松心情是调节内分泌最有效的方式之一。
2.做好生理上的保健，注意保暖，可以在腹部放置热敷垫或暖水袋，以促进血液循环加速，并松弛肌肉，减轻器官痉挛。
3.饮食方面要注意保健，宜清淡饮食，忌辛辣厚味，要戒烟酒。
总结：运动时总想小便是多种原因可能导致的，需根据具体情况采取相应措施，同时注意相关事项以改善状况。