鱼肝油和dha的区别主要体现在以下几个方面：
1.来源不同：鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼类的肝脏中提取出来的油脂，而dha则是通过微生物发酵或植物提取等方法制成的。
2.成分不同：鱼肝油主要含有维生素A和维生素D，此外还含有一定量的EPA和DHA。而dha是一种不饱和脂肪酸，对人体的大脑、眼睛和神经系统的发育都有重要作用。
3.功效不同：鱼肝油的主要功效是补充维生素A和维生素D，有助于预防夜盲症、佝偻病等疾病。而dha的主要功效是促进大脑和视网膜的发育，提高智力和视力。
4.适用人群不同：鱼肝油适用于缺乏维生素A和维生素D的人群，如婴幼儿、孕妇、哺乳期妇女等。而dha适用于需要提高智力和视力的人群，如婴幼儿、儿童、青少年、成年人等。
5.服用方法不同：鱼肝油一般需要按照医生或营养师的建议服用，不能过量服用。而dha可以通过口服或注射的方式服用，具体服用方法需要根据产品说明书进行。
综上所述，鱼肝油和dha虽然都对人体健康有益，但它们的来源、成分、功效、适用人群和服用方法等方面都有所不同。在选择时，应根据自己的需求和身体状况进行选择。同时，应注意产品的质量和安全性，选择正规厂家生产的产品。