膝盖感觉胀胀的难受，可能与多种原因有关，以下是一些常见的原因和缓解方法：
1.运动过度或不当：如果近期进行了过度的运动或运动方式不当，可能导致膝盖疲劳和损伤，引起胀胀的感觉。建议适当休息，避免过度运动，可以进行热敷、按摩等缓解症状。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可导致膝盖肿胀、疼痛和僵硬。膝关节炎、类风湿性关节炎等都可能引起这种不适。如果怀疑有关节炎，应及时就医，进行相关检查，如X光、血液检查等。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据病因和病情而定。
3.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的软骨结构，损伤可能导致膝盖疼痛、肿胀和活动受限。半月板损伤通常需要医生的诊断和治疗，可能包括休息、物理治疗、药物治疗或手术治疗。
4.滑膜炎：滑膜炎是滑膜组织的炎症，可导致膝盖肿胀、疼痛和发热。感染、创伤、自身免疫性疾病等都可能引起滑膜炎。治疗方法包括休息、药物治疗（如非甾体抗炎药）、物理治疗等。
5.其他原因：其他可能导致膝盖胀胀难受的原因还包括韧带损伤、髌骨软化症、痛风、滑囊炎等。
如果膝盖胀胀的难受持续时间较长、症状加重或伴有其他不适，如疼痛、红肿、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，可以采取以下措施缓解症状：
休息：避免长时间站立或行走，给膝盖足够的休息时间。
冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于促进血液循环和减轻肿胀。
佩戴护膝：适当佩戴护膝，提供支撑和保护，减轻膝盖的压力。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在就医前，尽量避免自行使用药物或进行其他治疗，以免掩盖病情或延误治疗时机。同时，保持良好的姿势和运动习惯，注意膝盖的保暖，也有助于预防膝盖问题的发生。