宫寒调理的要点包括：可日常进食一些如枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑葚、当归、鸡血藤、生姜、鸡肉、羊肉煲汤等食物，其汤水有温肾助阳、填精养血之效，且要多吃补气暖身食物；每晚可用艾叶、肉桂、花椒煎水浸泡双脚，水位需过脚踝，持续浸泡15-20分钟；平时非月经期可做中药灌肠加腹部热敷、理疗来暖宫；要改善生活习惯，适当锻炼身体如慢跑；饮食应以清淡、营养为主，勿食过于寒凉、冰冷食物。
一、饮食调理：
1.枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑葚、当归、鸡血藤、生姜、鸡肉、羊肉等食物可在日常适当进补，用来煲汤。这些食物能起到温肾助阳、填精养血的作用，比如当归可以补血活血、调经止痛等。多吃此类食物有助于改善宫寒状况。
2.多吃补气暖身的食物，像核桃富含多种营养物质，有一定的滋补功效。
二、泡脚：
每晚用艾叶、肉桂、花椒煎水来浸泡双脚。其中艾叶有温经止血、散寒止痛等功效；肉桂能补火助阳、引火归元等；花椒可以温中止痛、杀虫止痒。水位尽量高过脚踝，浸泡15-20分钟，这样有利于促进血液循环，温暖子宫。
三、其他方法：
在非月经期进行中药灌肠加腹部热敷、理疗。通过这些方式可以更好地帮助暖宫。
四、生活习惯：
要改善生活习惯，平时适当进行如慢跑之类的锻炼，这有利于暖宫。
五、饮食注意：
饮食上要以清淡、营养食物为主，不能去吃过于寒凉、冰冷的食物，避免加重宫寒症状。
总之，通过饮食、泡脚、其他辅助方法以及良好生活习惯和饮食习惯的养成，可有效调理宫寒。