乳头内有硬块且捏会疼，可能由生理性原因引起，也可能与乳腺增生、乳腺炎等病理性原因有关，改善方法包括生活调理、一般治疗、药物治疗等。具体如下：
一、生理性原因
通常多见于青春期女性，这可能是青春期乳腺发育过程中受到刺激所致，此类肿块一般在青春期后可缓解，无需过度担忧。在日常生活中，要注意休息，避免熬夜，避免食用辛辣刺激食物。
二、病理性原因
1.乳腺增生：属于良性疾病，其发病多由遗传、饮食、环境及内分泌激素紊乱等因素引起。临床表现为在月经期前后出现乳腺胀痛并伴有硬结，月经结束后症状会逐渐减轻至消失。可遵医嘱口服中药制剂，如逍遥丸、逍遥散、乳泰胶囊等药物来缓解，同时要保持心情愉悦，避免压力过大和脾气暴躁。
2.乳腺炎：主要因乳头皮肤破损导致细菌入侵乳腺导管，进而侵犯乳腺腺体组织，细菌大量繁殖引发乳腺炎性反应，可表现为乳房有硬块且按压疼痛。患者必要时可在医生指导下选用红霉素软膏、醋酸泼尼松片等药物进行治疗。
此外，还可能与乳腺癌有关，建议患者及时就医检查，明确病因后对症治疗。
总之，当发现乳头内有硬块且捏会疼时，要及时明确原因，并根据具体情况采取相应的措施进行处理。