每天适量喝蜂蜜对身体和皮肤可能有一定益处，但过量饮用需注意。一般来说，每天喝100克左右的蜂蜜较为适宜。
对身体的益处
促进消化：蜂蜜中含有多种酶类，如淀粉酶等，能帮助人体更好地消化食物。研究发现，饭前约1小时饮用蜂蜜水，可使胃酸分泌正常化，增强胃肠蠕动，对消化不良有一定改善作用。补充能量：蜂蜜富含葡萄糖和果糖，可快速被人体吸收利用，为身体补充能量。比如运动员在运动后，喝一杯蜂蜜水能较快恢复体力。
对皮肤的好处
改善肤质：蜂蜜具有一定的抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，减少自由基对皮肤细胞的损伤。长期适量饮用蜂蜜，可能使皮肤变得更加细腻光滑。例如，一些含有蜂蜜成分的护肤品就是利用其抗氧化等特性来滋养皮肤。保湿滋润：蜂蜜是一种天然的保湿剂，涂抹在皮肤上能起到保湿滋润的效果。将蜂蜜加水稀释后敷脸，能为皮肤补充水分，让皮肤保持水润状态。
需注意的情况
糖尿病患者需谨慎：蜂蜜中含糖量较高，糖尿病患者饮用后可能会引起血糖波动，所以这类人群不建议每天喝蜂蜜。婴儿不宜食用：不满1岁的婴儿肠道菌群尚未完全建立，食用蜂蜜可能会引起肉毒杆菌中毒，所以婴儿不能喝蜂蜜。控制饮用量：虽然蜂蜜对身体和皮肤有好处，但也不能过量饮用。因为蜂蜜含糖量高，过量饮用可能导致体重增加等问题，一般每天饮用100克左右比较合适。