烫伤肿了的具体消肿方法需依据自身烫伤情况来判断并针对原因处理。若为单纯烫伤致局部组织损伤引起，通常可选择冷疗来缓解；若因炎症感染导致，则通常需要抗炎治疗以实现消肿。具体如下：
一、组织损伤：单纯烫伤导致血液回流减慢、组织液渗出增多而出现肿胀。在消肿时，通常要对烫伤部位进行冷处理，比如放在冷水下直接冲洗约30分钟，或者用湿毛巾冷敷，这样能促进血管收缩，减少局部组织液渗出，从而快速减轻疼痛并消除肿胀。接着要对烫伤部位用盐水或碘伏清理创面，然后涂抹烧烫伤膏进行治疗。
二、炎症感染：烫伤后局部皮肤若因护理不当引发炎症而导致肿胀，常伴有红肿、疼痛等表现。除冷敷外，还需对伤口部位用碘伏棉球消毒处理，涂抹湿润烧伤膏并以无菌纱布包扎固定，且要定期更换药物。同时需要口服消炎药物如阿莫西林等进行治疗。若伤口部位有较大水疱存在，治疗前通常需由医生用无菌针管将水疱内液体抽出。此外，烫伤部位皮肤在恢复期间要做好护理，保持其干净清洁，避免沾水。饮食方面也要以清淡为主，忌吃辛辣刺激及油腻性食物。
总之，烫伤肿了要根据具体情况选择合适方法消肿，同时要注意烫伤后的护理和饮食等方面。