心情不好确实会影响月经，研究发现约有1/3的女性会因情绪波动出现月经紊乱情况。
情绪如何影响月经周期
神经内分泌的联系： 女性的下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴会受情绪影响。当人长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中时，神经递质的分泌会发生改变，进而干扰下丘脑分泌促性腺激素释放激素，影响垂体分泌促性腺激素，最终波及卵巢的排卵和激素分泌，导致月经周期紊乱。比如长期压力大的女性，月经提前或推迟的概率比情绪稳定的女性高20%左右。激素分泌的变化： 不良情绪会使体内皮质醇等应激激素分泌增加。皮质醇会抑制下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，打乱雌激素和孕激素的正常分泌节律。雌激素能促进子宫内膜增生，孕激素能让子宫内膜转化为分泌期，二者失衡就会出现月经量异常、经期延长或缩短等月经问题。
不同情绪状态对月经的具体影响
长期焦虑： 长期处于焦虑状态的女性，月经失调的发生率较高。焦虑会让身体一直处于应激状态，持续影响内分泌系统，可能出现月经量减少，甚至闭经的情况。有调查显示，长期焦虑的女性中，约15%会出现闭经现象。过度抑郁： 抑郁情绪会影响神经递质5 - 羟色胺等的水平，进而干扰月经。抑郁的女性往往月经周期不规律，有的会延长至40天以上才来一次月经，而且月经量也可能时多时少。
调节情绪维护月经正常的方法
运动调节： 适当运动能缓解不良情绪，还对月经有好处。每周进行3 - 5次、每次30分钟以上的有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，可促进身体分泌内啡肽等愉悦因子，调节内分泌，帮助维持正常月经。心理疏导： 当发现自己情绪不好时，可以找专业心理咨询师进行疏导。通过倾诉等方式释放压力，调整心态。比如每月固定找心理咨询师聊一次，能有效改善因情绪导致的月经问题。规律作息： 保证充足睡眠也很重要。每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，规律的作息能让内分泌系统保持稳定，有助于月经正常。长期熬夜的女性，月经失调的风险比作息规律的女性高3倍左右。