要让指甲快速生长，首先要保证充足的营养摄入。指甲的主要成分是角蛋白，所以日常饮食中要摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。一般来说，成年人每天摄入蛋白质的量建议保持在60~80克左右。
合理护理指甲
正确修剪指甲： 修剪指甲时要注意方法，不要剪得太短，保持指甲边缘圆润。可以使用锋利且清洁的指甲刀，每周修剪1~2次即可。如果指甲剪得太短，可能会影响指甲正常生长，甚至引发甲沟炎等问题。避免过度接触刺激性物质： 做家务时尽量戴手套，减少接触洗洁精、洗衣粉等刺激性化学物质，这些物质会损伤指甲，阻碍指甲生长。比如频繁接触洗洁精后，指甲可能会变得脆弱、易断裂，影响生长速度。
保证充足睡眠
睡眠对身体的各项机能都很重要，也关乎指甲的生长。人在睡眠时，身体会进行自我修复和调养，指甲也会在这个过程中更好地生长。成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠，睡眠不足可能会导致指甲生长缓慢，还可能使指甲变得无光泽。
适当补充维生素和矿物质
维生素和矿物质对指甲健康生长也起着关键作用。例如，维生素A能维持皮肤和指甲的健康，胡萝卜、南瓜、菠菜等富含维生素A；维生素E具有抗氧化作用，能促进血液循环，帮助指甲生长，坚果、植物油中含有丰富的维生素E；钙是构成指甲的重要成分之一，牛奶、豆制品等是钙的良好来源。一般通过均衡饮食就能获取足够的维生素和矿物质，但如果有特殊情况，也可以在医生指导下适当补充相关的维生素片或矿物质补充剂。