女人贫血可以通过饮食来改善，比如多吃富含铁、蛋白质和维生素的食物。一般来说，动物肝脏就是很好的补铁食物，像猪肝每100克含铁量约22.6毫克。
富含铁的食物推荐
红色肉类：牛肉、猪肉等红色肉类富含血红素铁，容易被人体吸收。例如瘦牛肉，每100克大约含有2.8毫克铁。动物肝脏：像猪肝、鸡肝等，以猪肝为例，每100克含铁量能达到22.6毫克，是补铁的优质来源。豆类：黑豆、红豆等豆类也含有一定量的铁，比如每100克黑豆含铁量约7毫克。
富含蛋白质的食物选择
蛋类：鸡蛋是常见的优质蛋白质来源，一个鸡蛋大约含有6 - 7克蛋白质，而且容易被人体消化吸收。鱼类：鲫鱼、鲈鱼等鱼类富含优质蛋白质，同时还含有多种微量元素。例如每100克鲫鱼含有蛋白质约20.3克。奶制品：牛奶富含蛋白质，每100毫升牛奶大约含有3克蛋白质，如果是酸奶等奶制品，蛋白质含量也较为可观。
富含维生素的食物助力
新鲜蔬菜：菠菜是富含维生素C和铁的蔬菜，每100克菠菜含铁约2.9毫克，同时还含有丰富的维生素C，能促进铁的吸收。水果：橙子、猕猴桃等水果富含维生素C，像猕猴桃每100克维生素C含量高达62毫克，维生素C可以帮助身体更好地吸收食物中的铁元素。全谷类食物：燕麦、糙米等全谷类食物含有B族维生素等多种维生素，有助于身体的新陈代谢，对改善贫血也有一定帮助，比如每100克燕麦含有维生素B1约0.3毫克。