流鼻涕打喷嚏时一般可通过食用苹果、香蕉、鸡蛋等食物，以及服用复方氨酚烷胺片、马来酸氯苯那敏片等药物来缓解。
一、食物方面：
1.苹果：流鼻涕打喷嚏期间适当食用苹果是有益的。苹果富含多种营养成分，能为身体补充所需营养物质，助力身体恢复健康。
2.香蕉：平时适当吃香蕉也不错。香蕉含有维生素、钾元素、钙元素等丰富营养，对提高自身免疫力、促进身体恢复有一定帮助。
3.鸡蛋：鸡蛋营养成分较为丰富，包含蛋白质、矿物质等，能补充身体所需营养物质，增强自身免疫力，有利于身体的恢复。
二、药物方面：
1.复方氨酚烷胺片：若流鼻涕打喷嚏是由感冒引起，可在医生指导下使用复方氨酚烷胺片进行治疗，有助于缓解感冒导致的流鼻涕、打喷嚏等症状。
2.马来酸氯苯那敏片：如果是过敏造成的，则可配合医生使用马来酸氯苯那敏片等药物，其具有抗过敏作用，利于恢复。
平时要养成良好的生活习惯，注意休息，注意保暖。
总结：当出现流鼻涕打喷嚏的情况时，可以考虑食用特定食物和使用相关药物来缓解，同时保持良好生活习惯也很重要。