大红枣泡水喝有一定益处，比如每100克大红枣中含有约1.2毫克的铁元素，适量饮用能为身体补充一些营养。
补充营养方面
补充维生素：大红枣中含有维生素C，每100克大红枣里维生素C含量约在24毫克左右，适量泡水喝能为人体补充一定量的维生素C，有助于维持身体正常的代谢等功能。提供糖分：大红枣泡水能为人体提供碳水化合物，也就是糖分，可为身体活动提供一定能量，比如日常轻度活动时，喝些大红枣泡水能补充能量。
对消化系统的影响
促进消化：大红枣中的某些成分对胃肠道有一定的调节作用，适量饮用可能有助于促进消化液分泌，不过要注意，过量饮用可能会加重胃肠道负担。一般建议每天饮用大红枣泡水的量控制在300毫升左右比较合适。缓解便秘：大红枣含有一定的膳食纤维，虽然含量不是特别高，但适量的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，对于轻度便秘可能有一定的缓解作用，但不能替代药物治疗严重便秘。
对心血管的潜在好处
辅助调节血脂：有研究发现，大红枣中的一些成分可能对血脂有一定的调节作用，不过这需要长期的观察和更多研究证实。但从日常饮食角度，适量喝大红枣泡水作为饮食的一部分，可能有一定辅助作用。补充水分与电解质：大红枣泡水能为身体补充水分，同时其中含有的一些矿物质等成分，在一定程度上也能补充少量电解质，维持身体电解质平衡。不过这方面的作用相对比较微弱，不能依靠大红枣泡水来替代专门的补液等情况。