反胃酸时可以选择一些易消化、碱性的食物来缓解，比如馒头，它能在一定程度上中和胃酸，一般一顿吃1~2个小馒头比较合适。
适合吃的食物种类
面食类：
馒头： 馒头属于碱性食物，能中和胃酸，缓解反胃酸症状。可以在感觉反胃酸时吃1 - 2个小馒头。面条： 软面条是比较好的选择，像清汤面，容易消化，不会加重肠胃负担，还能在一定程度上稀释胃酸，缓解反胃酸。
蔬菜水果类：
南瓜： 南瓜富含果胶，它可以保护胃黏膜免受胃酸的刺激。可以将南瓜做成南瓜粥，每天喝一碗，连续喝几天能看到一定效果。香蕉： 香蕉是一种天然的抗酸剂，它在胃内可转化为一种具有保护作用的黏液层，有助于缓解胃酸对胃黏膜的刺激。不过，空腹时不宜吃太多香蕉，每天吃1 - 2根比较适宜。
低脂低糖的奶制品：
低脂牛奶： 牛奶能暂时缓冲胃酸，但要注意不能喝全脂牛奶，因为全脂牛奶可能会刺激胃酸分泌更多。可以选择低脂牛奶，每天喝200 - 300毫升，分两次饮用。不过，有些人喝牛奶后可能会加重反胃酸，这时候就要根据自身情况调整。
需避免的食物
辛辣刺激性食物：
像辣椒、花椒、芥末等，这些食物会刺激胃黏膜，促使胃酸分泌增多，从而加重反胃酸的症状，所以反胃酸时要坚决避免食用这类食物。
高糖食物：
例如巧克力、糖果等，高糖食物容易引起胃酸分泌增加，导致反胃酸情况加重，应尽量少吃。
油腻食物：
像油炸鸡腿、肥肉等，油腻食物难以消化，会延缓胃的排空时间，使胃酸反流的机会增加，反胃酸时要远离这类食物。