适量运动通常会使皮肤变好，具体如下：
一、适量运动会促使出汗。出汗这一由内而外的过程属于人体新陈代谢的范畴，对维持人体内温度及散发多余热量很重要。同时，出汗时能带走部分代谢废物，这对皮肤健康大有益处。
1.出汗能帮助清理皮肤内的杂质，使皮肤更加清爽干净。
2.新陈代谢的正常进行有利于保持皮肤的良好状态。
二、适量运动能够加快血液循环速度，改善皮肤的新陈代谢，让毛孔内的污垢和油脂能随汗液排出体外，有助于皮肤细胞的生长和更新。
1.良好的血液循环能为皮肤细胞提供充足的营养物质。
2.促进新的皮肤细胞生成，让皮肤更有活力。
三、适量运动可以对心情起到调节作用，有益于改善生理和心理状态，能促进睡眠、缓解压力，进而使人面色红润、富有光泽。
1.运动能释放内啡肽等让人感觉愉悦的物质，改善心情。
2.充足的睡眠和较小的压力对皮肤的良好表现有积极影响。
适量运动还有以下作用：
一、能改善心肺功能。在适量运动时心跳会加快、呼吸频率会增高，这能很好地提升心脏和肺脏的功能。
1.增强心脏的收缩力和耐力。
2.提高肺部的气体交换能力。
二、有助于控制体重。运动过程中锻炼肌肉，有利于脂肪的消耗，可使体重保持在合理范围内。
1.肌肉量的增加能提高基础代谢率。
2.帮助消耗多余的脂肪，塑造良好的体型。
但要注意，过量运动可能导致身体局部有大量乳酸堆积，引起局部肿胀、疼痛、活动受限等症状。此时患者可以采用按摩、理疗、热敷等物理方法进行治疗。
总结：适量运动对皮肤和身体有着诸多益处，如改善皮肤状态、提升心肺功能、控制体重等，但要避免过量运动带来的不良影响，合理运动才能更好地促进健康。