壮阳可以通过一些运动来辅助，比如凯格尔运动，每天坚持做3组，每组10-15次，长期坚持对改善盆底肌功能有帮助，可能对性功能有一定积极作用。
有氧运动类
慢跑： 每周进行3-5次慢跑比较合适，每次慢跑30分钟左右。慢跑能促进全身血液循环，包括生殖系统的血液循环，有助于改善性功能。不过，慢跑时要注意穿着合适的运动鞋，选择平坦的路面，避免过度疲劳。游泳： 游泳也是很好的壮阳运动方式，每周可以游2-4次，每次游泳30分钟以上。游泳时身体处于水平状态，减轻了关节和脊柱的压力，同时水的浮力能让肌肉得到更好的锻炼，对提升性功能有一定益处。而且游泳时全身肌肉都能得到运动，能增强体质。
力量训练类
深蹲： 可以每天进行2-3组深蹲，每组15-20次。深蹲能锻炼腿部、臀部和核心肌群，而这些肌群的力量提升有助于改善性功能。在做深蹲时，要注意保持背部挺直，膝盖不要超过脚尖，避免受伤。俯卧撑： 俯卧撑也是简单有效的力量训练。可以从每天做3组，每组8-12次开始，逐渐增加次数。俯卧撑能增强上肢力量，同时也能带动核心部位发力，对整体身体素质的提升有帮助，进而可能对壮阳有辅助作用。
柔韧性训练类
瑜伽： 选择一些适合的瑜伽体式，比如下犬式、桥式等，每周进行2-3次瑜伽练习，每次40-60分钟。瑜伽通过拉伸和呼吸调节，能放松身心，改善身体的柔韧性和血液循环，对于调节性功能有一定帮助。在练习瑜伽时，要根据自己的身体状况选择合适的体式，避免过度拉伸造成损伤。太极： 每天练习15-30分钟太极，长期坚持。太极的缓慢动作和呼吸调节相结合，能促进气血流通，增强身体的平衡感和柔韧性，对壮阳有一定的辅助效果。太极的动作相对温和，适合大多数人练习。