降温的方法有多种，常见的物理降温方法如通过降低环境温度、使用冷敷等方式来实现。一般来说，当体温未超过38.5℃时，可优先考虑物理降温。
体表降温法
局部冷敷：可以用湿毛巾敷在额头，每5-10分钟更换一次，能帮助降低头部温度。也可以用冰袋裹上毛巾，放置在颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，每次放置时间不宜超过15-20分钟，避免局部冻伤。温水擦浴：用32-34℃的温水擦拭全身，重点擦拭颈部、腋下、肘窝、手心、腹股沟、腘窝等部位，通过水分蒸发带走热量来降温，擦浴时间可以持续10-15分钟左右。
环境调节降温法
降低室温：将室内温度调节到22-24℃左右，保持室内通风良好，让空气流通有助于散热。比如可以使用电风扇或者空调来调节，但使用空调时要注意避免直吹身体，温度也不要调得过低，与室外温度温差不宜过大。使用降温产品：可以使用退热贴，将退热贴贴在额头等部位，利用凝胶的物理吸热作用来辅助降温，一般可以持续4-8小时左右发挥作用。
补充水分降温法
多喝温开水：适量饮用温开水可以帮助补充因发热等导致的水分丢失，同时促进排尿，通过尿液排出带走一部分热量，建议每次饮用100-200毫升左右，每隔1-2小时饮用一次。喝淡盐水：如果是大量出汗导致体温升高的情况，除了补充水分，还可以适当喝一些淡盐水，以补充流失的电解质，维持身体的电解质平衡，淡盐水的浓度一般是0.9%左右，也就是每500毫升水加约4.5克盐。需要注意的是，如果体温超过38.5℃，或者经过物理降温后体温没有下降反而持续升高，伴有精神萎靡、头痛等不适症状时，应及时就医，在医生的指导下使用药物降温等进一步治疗。