多囊卵巢综合征患者通过运动辅助治疗有不错效果，一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑等。
有氧运动助力
快走： 每天坚持快走30分钟以上，速度保持在每分钟100 - 120步左右，能促进血液循环，帮助消耗热量，对调节身体代谢有好处。比如在平坦的道路上，以适中的速度快走，持续30分钟，长期坚持有助于改善多囊卵巢综合征患者的胰岛素抵抗情况。慢跑： 每周进行3 - 4次慢跑，每次持续20 - 30分钟，要注意根据自身身体状况调整速度，避免过度劳累。慢跑可以增强心肺功能，同时也能消耗多余脂肪，对降低体重有一定帮助。
力量训练辅助
深蹲： 可以锻炼腿部和臀部肌肉，每次做15 - 20个深蹲，分2 - 3组进行。深蹲能增强下肢力量，还能刺激身体分泌相关激素，对调节内分泌有一定作用。平板支撑： 每次进行平板支撑30 - 60秒，做3 - 4组。平板支撑主要锻炼核心肌群，有助于提高身体的基础代谢率，对改善多囊卵巢综合征患者的身体机能有积极影响。
瑜伽练习益处
哈他瑜伽： 每周练习3 - 4次，每次30 - 60分钟。哈他瑜伽中有很多拉伸和平衡的体式，能够帮助放松身心，缓解压力，而压力过大可能会加重多囊卵巢综合征的症状。通过练习哈他瑜伽，还能改善身体的柔韧性和平衡性，对身体的整体调理有帮助。阴瑜伽： 可以每周安排2 - 3次练习，每次时间在40 - 60分钟。阴瑜伽注重长时间保持体式，能深入拉伸身体的筋膜和关节，促进身体的能量流动，对于调节内分泌和改善多囊卵巢综合征患者的身体状态有一定益处。运动治疗多囊卵巢综合征需要长期坚持，同时要注意运动时的循序渐进，避免一开始就进行过于剧烈的运动。如果在运动过程中出现不适，应及时停止并咨询医生。