宝宝断奶后，妈妈的情绪通常会在1-2周内逐渐恢复，但具体时间因人而异。以下是一些可能影响妈妈情绪恢复的因素：
1.个体差异：每个妈妈的身体和心理状况都不同，对断奶的适应时间也会有所差异。
2.宝宝的年龄：宝宝越小，妈妈与宝宝的分离可能会带来更大的情绪波动。
3.断奶方式：逐渐断奶可能比突然断奶对妈妈的情绪影响较小。
4.家人的支持：家人的理解、关心和支持可以帮助妈妈更好地应对断奶过程中的情绪变化。
5.自我调节：妈妈可以通过放松技巧、健康的生活方式和积极的心态来促进情绪的恢复。
在断奶期间，妈妈可以采取以下措施来帮助自己：
1.逐渐断奶：逐渐减少喂奶次数，让宝宝和妈妈都有一个适应的过程。
2.寻求支持：与家人、朋友或其他妈妈交流，分享感受，获得支持和建议。
3.照顾自己：确保充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于维持身体和心理健康。
4.设定合理的期望：认识到断奶过程中可能会有情绪波动，对自己保持宽容和理解。
5.与宝宝保持联系：尽管断奶了，但仍然可以通过其他方式与宝宝保持亲密的联系，例如拥抱、亲吻、玩耍等。
如果妈妈在断奶后出现严重的情绪问题，如持续的悲伤、焦虑、抑郁等，或者这些问题持续时间较长且严重影响到生活质量，建议咨询医生或专业的心理健康专家，他们可以提供更具体的帮助和支持。