婴儿出现便秘时，可通过调整饮食来缓解。一般来说，6个月以上已经添加辅食的婴儿，可适当增加一些富含膳食纤维的食物。比如，可以给婴儿吃些西梅泥，西梅中含有丰富的山梨醇，能起到软化大便的作用，每天可以喂1 - 2勺西梅泥。
适合婴儿吃的水果类食物
香蕉： 香蕉含有较多的膳食纤维和钾元素，能促进肠道蠕动。不过要注意，得选择成熟的香蕉，一般6个月以上的婴儿可以尝试，将香蕉压成泥状后喂食。苹果： 苹果中的果胶有收敛和止泻的双重作用，生吃苹果能缓解便秘，但要注意清洗干净，也可以将苹果煮成苹果水给婴儿喝，每天可以喝50 - 100毫升。
适合婴儿吃的蔬菜类食物
菠菜： 菠菜富含膳食纤维，能帮助婴儿肠道蠕动。可以将菠菜做成菠菜泥，6个月以上的婴儿就可以食用，每次喂食量控制在1 - 2勺左右。胡萝卜： 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素等营养成分，也有促进肠道蠕动的效果。可以把胡萝卜蒸熟后打成泥，6个月以上的婴儿适量食用，每天吃1 - 2次，每次一勺左右。
日常饮食的注意事项
保证足够水分摄入： 除了从食物中获取水分，还要保证婴儿充足的水分摄取。对于6个月以上的婴儿，在两次喂奶或辅食之间，可以适当喂些温水，每天的饮水量大概在50 - 100毫升左右。注意辅食添加顺序： 添加辅食要遵循从少到多、从一种到多种、从细到粗的原则。比如先添加高铁米粉，适应后再逐渐添加蔬菜泥、水果泥等，避免一开始就添加过多难以消化的食物导致便秘。