按摩脖子有一定好处，但也存在风险。适当按摩脖子能缓解约30%的颈部肌肉紧张，改善局部血液循环。不过，按摩脖子也有坏处。
一、按摩脖子的好处
1. 缓解颈部肌肉紧张
长时间低头看手机、伏案工作等，会让颈部肌肉处于紧绷状态。适度按摩脖子，尤其是用轻柔的手法按摩颈部两侧的肌肉，可以放松肌肉，一般每次按摩15 - 20分钟，能明显减轻肌肉的僵硬感，让人感觉颈部轻松很多。
2. 改善局部血液循环
按摩能促进脖子部位的血液流动，就像给血管做“按摩”一样，让颈部的血液运输更顺畅。正常情况下，按摩后几分钟就能感觉到颈部周围的血液流动比之前更通畅，有助于为颈部的组织器官提供充足的营养物质。
二、按摩脖子的坏处
1. 可能损伤颈椎关节
如果按摩力度过大或者手法不恰当，比如用力粗暴地扭转脖子，就有可能损伤颈椎关节。尤其是本身颈椎就有退变、骨质增生等问题的人，过度按摩很容易加重颈椎的损伤，可能导致颈部疼痛、活动受限加重等情况。
2. 引发头晕等不适
不当按摩脖子还可能影响颈部的血管和神经。比如按摩时压迫到供应脑部血液的血管，就可能引起脑部供血不足，从而出现头晕、恶心等症状。特别是有椎动脉型颈椎病的人，更容易在不恰当的按摩后出现这些不适反应。
3. 加重炎症反应
如果颈部有炎症，像软组织炎症等，不恰当的按摩可能会刺激炎症部位，导致炎症反应加重，使颈部的红肿、疼痛等症状变得更严重。所以在颈部有明显炎症表现时，一定要谨慎按摩。