平常多喝柠檬水有不少好处。每天适量喝些柠檬水，比如每天喝300 - 500毫升左右的柠檬水，能为身体带来多方面益处。
有助于补充维生素
维生素C补充： 柠檬富含维生素C，每100克柠檬中维生素C含量约53毫克。经常喝柠檬水可以为人体补充维生素C，有助于增强机体的抵抗力，让身体更能抵御外界病菌的侵袭。抗氧化作用： 维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够帮助清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而起到延缓衰老的作用，让皮肤看起来更有光泽，状态更好。
促进消化
刺激消化液分泌： 喝柠檬水可以刺激胃肠道分泌消化液，帮助食物的消化和吸收。尤其是在饭后喝一杯柠檬水，能够促进胃肠蠕动，缓解消化不良的情况，比如饭后半小时左右喝100 - 200毫升的柠檬水，有助于改善腹胀等不适。缓解便秘： 适量饮用柠檬水可以增加肠道的水分，使大便变得松软，有助于预防和缓解便秘问题。一般坚持每天喝柠檬水，对于轻度便秘有一定的改善作用。
辅助改善皮肤状况
改善皮肤暗沉： 由于柠檬水具有抗氧化和促进新陈代谢的作用，长期坚持喝柠檬水可以帮助改善皮肤暗沉的问题，让皮肤变得更加透亮。减少皮肤瑕疵： 它有助于调节肌肤的新陈代谢，对于一些因代谢问题导致的皮肤瑕疵，如小痘痘、粉刺等的改善有一定帮助，坚持饮用一段时间后，皮肤状态可能会有所提升。
帮助维持身体酸碱平衡
弱碱性调节： 虽然柠檬本身是酸性的，但在人体代谢后会呈现弱碱性。平常适当喝些柠檬水可以帮助维持身体的酸碱平衡，让身体处于相对稳定的酸碱环境中，对身体健康有益。不过要注意，不能因为它能调节酸碱平衡就大量饮用，一般每天饮用的量控制在合适范围内即可。