吃以下食物可以帮助排油减肥：
1.燕麦：富含膳食纤维，能延缓胃排空，产生饱腹感，减少热量摄入。同时，燕麦还能促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。
2.红薯：含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，排出宿便，减少脂肪在体内的堆积。此外，红薯还含有大量的黏液蛋白，能维持血管壁的弹性，预防动脉粥样硬化。
3.玉米：含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，减少便秘问题。同时，玉米还能降低血液中的胆固醇含量，预防心血管疾病。
4.芹菜：含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，排出宿便，减少脂肪在体内的堆积。此外，芹菜还能降低血压，预防高血压等心血管疾病。
5.苦瓜：具有清热解毒、养颜嫩肤等功效。苦瓜中含有苦瓜素，被誉为“脂肪杀手”，能使摄取的脂肪和多糖减少40%~60%左右。
6.冬瓜：冬瓜不含脂肪，膳食纤维含量高达0.8%，营养丰富而且结构合理。冬瓜有利尿消肿、清热解毒、清胃降火等功效，能有效排出体内的毒素和多余水分，促进新陈代谢，对减肥有一定的帮助。