手腕肿痛主要源于过度运动、关节炎、滑膜炎、韧带损伤以及占位性病变等。应对手腕肿痛可采取冷敷或热敷、药物治疗以及局部康复理疗等方法来缓解疼痛。
疼痛原因具体如下：
一、过度活动：手腕作为上肢活动和负重的关键部位，当频繁活动，特别是在负重情况下活动时，容易导致手腕肌腱水肿，进而引发肿痛，还可能在一定程度上出现卡压和梗阻症状，即腱鞘炎。手腕是腱鞘炎的高发部位，这与劳累和频繁活动密切相关。
二、滑膜炎：在手腕部发病率较高，包含退行性病变滑膜炎。随着年龄增长，会出现关节退变和滑膜退行性增厚。女性在50岁更年期后，随着激素变化会出现退行性变，导致腕关节肿痛症状持续加重。
三、占位性病变：有腱鞘囊肿以及软组织肿瘤，如脂肪瘤、腱鞘巨细胞瘤等，当它们生长在关节内或关节周围时，由于挤压会产生疼痛。
治疗方法如下：
一、冷敷或热敷：采用冷敷和热敷交替的方式，在红肿、发热的情况下，冷敷可起到控制温度、缓解疼痛的作用；而在慢性长期肿胀时，热敷具有促进循环、减轻炎症的效果。
二、药物治疗：可外擦双氯芬酸钠药膏或使用口服药物，当手腕肿痛较为严重时，可使用消炎镇痛、活血化瘀的药物，如丹参、三七片等。
三、局部康复理疗：利用烤灯进行超声波理疗，要抬高肿胀手腕的上肢，使手部高于心脏位置，睡觉时可用枕头或衣服垫高。
总结概况提示：手腕肿痛的原因多样，包括过度活动、滑膜炎、占位性病变等，治疗方法也有多种，如冷敷或热敷、药物治疗、局部康复理疗等，可根据具体情况选择合适的方法来缓解手腕肿痛。