生理期可以吃一些温热、性平的水果，比如苹果，每天吃1~2个比较合适。苹果富含维生素和膳食纤维，能为身体补充营养。
温热类水果：
香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，能帮助缓解生理期女性的紧张情绪，还能改善疲劳感。不过，不要吃刚从冰箱拿出来的香蕉，最好放在室温下稍放一会儿再吃。桂圆：桂圆有一定的补益作用，能在生理期补充气血。但桂圆吃多了容易上火，每天吃5~10颗就可以了。
性平类水果：
葡萄：葡萄富含多种维生素和矿物质，生理期适量吃些葡萄有助于补充营养。一般每次吃100~150克比较适宜。草莓：草莓口感酸甜，富含维生素C等营养成分。不过草莓比较娇嫩，要注意清洗干净，每天吃50~100克左右。橙子：橙子富含维生素C，能够增强抵抗力。生理期每天吃1~2个橙子比较好，吃的时候可以剥好皮直接吃。需要注意的是，生理期尽量不要吃太多寒性水果，像西瓜、梨等，吃多了可能会引起腹部不适。而且吃水果的时候最好用常温的，不要吃刚从冰箱里拿出来的冰凉水果，以免刺激子宫收缩，导致痛经等不适症状。