12岁小孩适量喝豆浆是好的，豆浆富含蛋白质等营养成分，每100克豆浆大约含有1.8-4.5克蛋白质。
豆浆的营养优势
蛋白质供应： 12岁小孩处于生长发育阶段，需要充足蛋白质。豆浆中的植物蛋白是优质蛋白来源，能为孩子身体发育、肌肉修复等提供物质基础。比如一杯200毫升左右的豆浆，能提供约4-8克蛋白质，满足孩子部分蛋白质需求。其他营养成分： 豆浆还含有钙、磷、铁等矿物质以及维生素B族等。其中钙元素有助于孩子骨骼和牙齿的发育，维生素B族能参与孩子身体的新陈代谢过程。
饮用豆浆的注意事项
避免空腹喝： 12岁小孩不要空腹喝豆浆，因为空腹时肠胃蠕动快，豆浆里的蛋白质会很快被当作热量消耗掉，不能充分发挥其营养作用。可以在喝豆浆前吃些面包、饼干等碳水化合物食物，帮助蛋白质更好吸收。注意豆浆煮熟： 一定要确保豆浆完全煮熟。生豆浆中含有胰蛋白酶抑制剂、皂素等有害物质，未煮熟的豆浆饮用后可能会引起恶心、呕吐、腹泻等不适症状。一般煮豆浆时，要看到豆浆完全沸腾后再持续煮3-5分钟才能保证安全。
特殊情况需谨慎
豆类过敏者： 如果小孩对豆类过敏，那就不能喝豆浆，否则会出现皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等过敏反应。一旦发生过敏，要及时就医治疗。肠胃功能较弱者： 有些12岁小孩肠胃功能比较弱，喝豆浆可能会引起腹胀等不适。这类孩子可以少量多次饮用豆浆，观察身体反应，如果饮用后肠胃不适明显，可咨询医生调整饮食方案。