小腿骨头里面疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.过度使用或受伤：如果近期进行了过度的小腿运动或受到外力撞击、扭伤等，可能导致小腿肌肉、韧带或骨骼受伤，引起疼痛。
2.肌肉疲劳或紧张：长时间站立、行走或跑步，以及缺乏运动，都可能导致小腿肌肉疲劳和紧张，进而引起疼痛。
3.骨骼问题：小腿骨头本身的问题，如骨折、骨裂、骨质疏松、骨肿瘤等，也可能导致疼痛。
4.神经问题：神经受压或受损，如腰椎间盘突出症压迫神经根，可能导致小腿放射性疼痛。
5.血管问题：血管疾病，如动脉硬化、静脉曲张等，可能影响小腿的血液循环，导致疼痛。
6.感染或炎症：小腿部位的感染、炎症，如骨髓炎、蜂窝织炎等，也可能引起疼痛。
7.其他因素：代谢性疾病、自身免疫性疾病等也可能导致小腿骨头疼痛。
如果疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、发热、麻木等，应及时就医，进行详细的身体检查和相关的影像学检查，如X光、CT、MRI等，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：减少小腿的活动，避免长时间站立或行走。
2.冷敷或热敷：根据疼痛的性质和时间，选择冷敷或热敷。冷敷可缓解急性期的疼痛和肿胀，热敷可缓解慢性疼痛。
3.按摩：轻轻按摩小腿肌肉，缓解肌肉紧张。
4.抬高患肢：将小腿抬高，促进血液循环。
5.药物治疗：可以使用止痛药、消炎药等缓解疼痛，但应在医生的指导下使用。
需要注意的是，自行诊断和治疗可能会延误病情，因此建议及时就医，以便获得准确的诊断和治疗方案。