产后脱发是常见现象，一般在产后3~6个月会逐渐恢复。若想改善，可从以下几方面着手。
日常护理很关键
头皮清洁： 选择温和的洗发水，避免过度清洁损伤头皮，但也不能长时间不洗头，建议2~3天洗一次头，保持头皮清洁，利于头发生长。避免过度牵拉： 尽量不要扎过紧的头发，像高马尾等发型应少做，防止头发因牵拉而脱落加重。
饮食调整来助力
补充营养： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是头发生长的重要原料。还要摄入富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，其中维生素B族对头发健康有益，像橙子、菠菜等都可以多吃。另外，坚果类食物也不能少，像核桃、腰果等，能提供一些头发生长所需的微量元素。
心理调节不可忽视
保持良好心态： 产后妈妈要注意调节自己的情绪，避免焦虑、紧张等不良情绪。可以通过听音乐、和家人朋友聊天等方式放松心情。因为长期的负面情绪可能会影响内分泌，进而加重脱发情况。一般来说，保持乐观积极的心态有助于身体恢复，对改善产后脱发有帮助。
就医干预有办法
咨询医生： 如果产后脱发情况较为严重，超过6个月仍没有改善迹象，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行评估，比如检查是否存在贫血、激素水平异常等问题。若是因为激素水平变化导致，可能需要进一步的专业处理，但具体治疗需遵循医生的专业建议。