“跑步时小腿内侧疼有时走路也感到疼”可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.内侧半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，它可以缓冲压力和减少摩擦。当半月板受损时，可能会在跑步或走路时引起小腿内侧疼痛。此外，还可能伴有膝关节肿胀、弹响或交锁等症状。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行磁共振成像（MRI）检查以确诊，并根据医生的建议进行治疗，如休息、物理治疗、药物治疗或手术治疗。
2.胫骨内侧应力综合征：这是一种常见的跑步相关损伤，主要由于过度使用或不正确的跑步方式导致胫骨内侧的压力增加。疼痛通常发生在小腿内侧，尤其在跑步或上下楼梯时明显。治疗包括休息、适当的跑步训练调整、使用支撑性的鞋垫、物理治疗和药物治疗等。
3.肌肉疲劳或拉伤：长时间跑步或突然增加跑步强度可能导致小腿肌肉疲劳或拉伤，从而引起疼痛。休息、冷敷、按摩和适当的拉伸可以帮助缓解症状。
4.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和跟骨的肌腱，炎症可能导致跟腱疼痛和小腿内侧的牵涉痛。跟腱炎通常与过度使用或受伤有关。治疗包括休息、物理治疗、使用消炎药或局部注射等。
5.其他原因：足弓问题、神经病变、血管问题或其他骨骼肌肉疾病也可能引起类似症状。
在处理这种疼痛时，以下建议可能有帮助：
1.休息：停止跑步或其他导致疼痛的活动，给受伤的组织足够的时间恢复。
2.冰敷：在疼痛发作时，用冰袋冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以提供适当的支撑。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：可以考虑进行热敷、电疗、超声等物理治疗，以促进恢复。
6.加强小腿肌肉力量和柔韧性：通过进行特定的肌肉强化和拉伸练习，增强小腿肌肉的力量和柔韧性，预防再次受伤。
7.注意跑步姿势：保持正确的跑步姿势，步伐适中，避免过度内旋或外旋。
8.逐渐增加跑步强度：避免突然增加跑步的距离或速度，给身体适应的时间。
9.穿合适的鞋子：选择适合跑步的鞋子，提供良好的支撑和减震。
10.就医咨询：如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，进行详细的身体检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在出现疼痛时咨询专业的医生或物理治疗师的建议。他们可以根据具体情况进行详细的评估，并制定个性化的治疗方案。此外，如果疼痛严重或伴有其他严重症状，如发热、红肿、活动受限等，应立即就医。