肾阳虚调理没有绝对最快的方式，一般可通过生活方式调整、中医理疗、饮食调节等综合来改善，通常需要一定时间循序渐进。比如坚持良好生活习惯可能需要数周甚至数月见到较明显效果。
生活方式调整要点
作息规律： 保证每天7~8小时充足睡眠很重要，长期熬夜会加重肾阳虚，尽量在晚上11点前入睡，让身体各脏器得到良好修复时间。适度运动： 适合肾阳虚人群的运动有慢跑，每周坚持3~5次，每次20~30分钟；还有八段锦，每天练习1~2次，每次15分钟左右，适度运动能促进气血循环，改善肾阳虚状况。
中医理疗方法
艾灸穴位： 常用的有关元穴，每周艾灸2~3次，每次艾灸10~15分钟；还有肾俞穴，同样每周艾灸2~3次，每次10~15分钟，艾灸这些穴位能起到温补肾阳的作用。拔罐辅助： 可以选择肾俞、命门等穴位进行拔罐，一般10天左右拔罐1次，通过拔罐能帮助排出体内寒湿之气，对肾阳虚有一定调理作用，但皮肤有破损、过敏等情况不宜拔罐。
饮食调节方案
食物选择： 多吃温补肾阳的食物，像羊肉，每周可吃2~3次，每次100~150克；还有韭菜，可做成炒菜等，经常食用有一定温阳效果。避免生冷： 要少吃生冷食物，比如冷饮，尽量不喝；还有生鱼片等生冷海鲜，也要避免过多食用，因为生冷食物会损伤阳气，加重肾阳虚症状。