抑郁症是一种常见的心理障碍性疾病，据世界卫生组织（WHO）数据显示，全球约有3.5亿人患有抑郁症。
抑郁症的表现
情绪方面： 患者常常长时间处于显著而持久的心境低落状态，比如每天大部分时间都心情压抑、沮丧，开心不起来。认知方面： 可能出现思维迟缓，反应变得迟钝，注意力难以集中，记忆力也有所下降，对事物的判断能力变弱。
抑郁症的常见诱因
遗传因素： 如果家族中有抑郁症患者，那么亲属患抑郁症的风险比普通人群要高。研究发现，抑郁症的发生约30% - 40%与遗传因素相关。环境因素： 长期处于不良的生活环境中，像持续的工作压力过大、家庭关系不和睦、经历重大的负性生活事件（如亲人离世、失恋、失业等），都容易引发抑郁症。
抑郁症的非药物干预方式
心理治疗： 认知行为疗法是比较常用的心理治疗方法之一。通过专业心理医生的引导，帮助患者改变负面的思维模式和行为习惯。比如让患者学会识别自己消极的想法，并尝试用积极合理的想法去替代。另外还有人际治疗，主要是帮助患者改善人际关系，缓解因为人际关系问题带来的抑郁情绪。运动干预： 适度的运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，坚持运动一段时间后，能明显感觉到情绪状态的改善。
抑郁症需要重视的情况
症状持续加重： 如果抑郁症患者的情绪低落、兴趣减退等症状持续超过2周，并且有加重的趋势，比如从原本只是偶尔情绪不好发展到几乎每天都极度悲观、绝望，甚至出现自杀念头，就一定要引起高度重视。影响日常生活： 当抑郁症已经严重影响到患者的日常生活，比如无法正常上班、学习，不能料理自己的生活，像连基本的个人卫生都无法完成，这时候必须及时寻求专业帮助。