腰部韧带损伤的恢复方法包括局部制动、局部冷热敷以及药物治疗等。
一、局部制动：当腰部韧带损伤后，如果依旧处于活动状态，那么损伤部位可能会持续充血、水肿，进而使病情加重。所以患者应积极进行局部制动，这对病情的恢复很有帮助。
二、局部冷热敷：
1.在腰部韧带损伤后的24小时内可实施冷敷，冷敷不仅能起到止痛效果，还可以防止肿胀进一步加重。但要注意，冷敷的时间不宜过长，每次最好不超过15分钟，以防发生冻伤。
2.24小时后可采用温热的毛巾进行热敷，这能促进血液循环。不过在热敷时需留意水温，避免烫伤。
三、药物治疗：若腰部韧带损伤后的疼痛症状较为显著，可在医生指导下通过药物来缓解，如服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。
总之，对于腰部韧带损伤，要根据具体情况选择合适的方法来促进恢复，同时要注意休息和保护腰部。