一躺下就鼻塞，可尝试通过温盐水洗鼻或用热毛巾敷鼻部来改善。具体如下：一、温盐水洗鼻法：1.温盐水能缓解鼻黏膜充血肿胀，消除炎症，从而减轻鼻塞程度。2.当鼻内有鼻涕等分泌物阻塞时，温盐水可对其进行稀释并帮助排出体外，减少其对鼻腔内壁的压迫，进而舒缓症状。二、热毛巾敷法：1.准备一盆热水，将毛巾浸泡后拧干，围在面部，呼吸毛巾上的热蒸汽。2.这有助于缓解鼻腔内部堵塞，促进血流加速，舒缓血管，达到减轻鼻塞的效果。
鼻塞症状的出现可能源于以下情况：一、感冒或过敏引起，此类情况需对症治疗，待恢复健康后鼻塞症状通常会自然消失。二、鼻窦炎或鼻炎导致，需要适当服用消炎药物进行医治。三、鼻息肉、鼻甲肥大或鼻咽部肿瘤，若出现一侧经常性鼻出血、单侧鼻腔异物感或鼻塞进行性加重等情况，应及时前往医院耳鼻喉科就诊，根据实际状况确定是否需要切除或采取其他治疗措施。
日常生活中若出现鼻塞情况，要留意身体有无其他异常，若有应及时就医。平时应多参加体育锻炼，多进行有氧运动，还要避免吸烟喝酒
总结：躺下鼻塞可采用特定方法缓解，鼻塞原因多样，需根据具体情况采取相应治疗或处理措施，日常生活中也要注意相关事项。