什么都做不下去很想自杀时，首先要意识到这是需要重视的紧急情况。这种情绪可能是抑郁等心理问题导致的，此时应尽快寻求帮助。
及时寻求专业帮助
联系心理热线： 国内有一些24小时心理援助热线，比如北京心理援助热线010 - 82951332等，通过拨打热线可以向专业人员倾诉自己的痛苦，获取初步的心理支持和引导。前往精神心理科就诊： 如果情况比较严重，应尽快前往正规医院的精神心理科就诊，医生会通过专业的评估来判断你的心理状态，可能会进行相关的检查来排除躯体疾病导致的情绪问题。
自我调节的初步方法
保持安全环境： 首先要确保自己身处一个相对安全的环境，把可能用于自杀的危险物品暂时收起来，比如刀具、过量的药物等，避免发生危险行为。尝试转移注意力： 可以做一些简单的、能让自己暂时脱离当下负面情绪的事情，比如听一些舒缓的音乐，选择自己喜欢的类型，像轻柔的古典音乐或者放松的纯音乐，让音乐帮助自己放松心情；也可以进行简单的运动，比如在室内慢走，每次走10 - 15分钟左右，通过运动释放一些压力激素，改善情绪状态。
了解可能的病因及相关知识
抑郁障碍的可能： 什么都做不下去很想自杀很可能是抑郁障碍的表现，抑郁障碍是一种常见的心理疾病，据统计，全球约有3.5亿人患有抑郁障碍。抑郁障碍不仅会让患者情绪低落、兴趣减退，还可能伴有睡眠障碍、食欲改变等症状。躯体疾病的影响： 某些躯体疾病也可能导致类似情绪，比如甲状腺功能减退等内分泌疾病，当甲状腺素分泌不足时，会影响神经系统的功能，进而出现情绪低落、对事物提不起兴趣等类似表现，所以如果经过精神心理评估后，医生也可能会建议进行躯体方面的检查来排除躯体疾病引起的情绪问题。