可适量吃番石榴。建议用量为每天50至200克（即0.5至1个）。
番石榴性温且营养价值丰富：
一、富含维生素C和微量元素，能补充营养。
二、具有排便、排毒的功效，在月经期间，可能出现便秘症状，适量食用番石榴能增强肠道蠕动，缓解便秘。
三、还有安神作用，可帮助缓解月经期间出现的烦躁、易怒、失眠、抑郁等情绪异常。
不过，来月经时食用番石榴要注意以下几点：
1.不宜过量，以免加重胃肠道负担，引发相关消化不良症状。
2.不宜与荔枝、羊肉、西红柿等一起食用，否则可能影响营养吸收，还会出现消化不良以及腹胀等状况。
3.消化不良者、虚火旺盛者、便秘严重者应谨慎食用，以免引起上火，加重原有疾病症状。
月经后在饮食方面：
一、宜清淡、易消化，可选择绿色蔬菜和新鲜水果，如苹果、香蕉、菠菜等。
二、要少吃腌制、辛辣、高脂肪和油腻食物，如榨菜、辣椒、肥肉等。
此外，要保证充足睡眠，适当进行运动以增强体质，同时保持心情舒畅。
总结：番石榴对月经期间有一定益处，但食用要注意适量和相关禁忌，月经后饮食也有相应要求，同时要保证良好的生活习惯。