坚持每天做俯卧撑的好处有很多，以下是从医疗、健康角度总结的一些好处：
1.增强胸肌和上肢力量：俯卧撑主要锻炼的是胸部、肩部和手臂的肌肉。通过长期坚持，可以增强这些肌肉的力量和耐力，提高上肢的稳定性和灵活性。
2.改善心血管健康：俯卧撑是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。长期坚持做俯卧撑可以降低患心脏病、高血压等心血管疾病的风险。
3.锻炼核心肌群：俯卧撑不仅锻炼了上肢肌肉，还涉及到核心肌群的参与，包括腹部、背部和臀部的肌肉。通过俯卧撑可以增强核心肌群的力量和稳定性，改善身体的平衡和协调能力。
4.提高代谢率：俯卧撑是一种高强度的运动，可以在短时间内提高代谢率。这意味着即使在休息时，身体也会继续消耗更多的卡路里，有助于减肥和控制体重。
5.改善姿势：俯卧撑可以加强背部和腹部的肌肉，改善身体的姿势。长期坚持做俯卧撑可以减少背部疼痛和颈部疼痛的发生，提高身体的气质和形象。
6.增强免疫力：运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，提高免疫力。长期坚持做俯卧撑可以增强身体的抵抗力，减少生病的机会。
7.促进心理健康：运动可以释放内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情，缓解压力和焦虑。长期坚持做俯卧撑可以带来身心的愉悦感，提高生活质量。
需要注意的是，每个人的身体状况和健康状况不同，在进行俯卧撑锻炼之前，最好咨询医生或专业健身教练的建议，以确保安全和有效性。此外，逐渐增加俯卧撑的难度和强度，避免过度疲劳和受伤也是很重要的。