以下是关于长期避孕药的推荐和服用方法的信息：
1.推荐药物：妈富隆、敏定偶、优思明等。这些药物都是常见的长效避孕药，避孕效果较好，且副作用较小。
2.服用方法：一般在月经来潮的第5天服药1片，第25天服药2片，以后每月按第2次服药的同一日服1片。
需要注意的是，长期避孕药可能会引起一些副作用，如恶心、呕吐、头痛、乳房胀痛等。此外，长期避孕药并不适合所有人，如患有心血管疾病、糖尿病、高血压、肝病、肾病等疾病的人应禁用。因此，在服用长期避孕药之前，应先咨询医生，了解自己是否适合服用，并按照医生的建议服用。同时，长期避孕药也不能作为长期的避孕方法，应定期更换其他避孕方法。