4月1日来月经的话，通常4月14日左右是排卵期，但这存在个体差异，和女性月经周期是否规律紧密相关，需要具体情况具体分析。一般而言，排卵日是下次月经来潮前的14天，正常月经周期处于21到35天范围内，平均值是28天。要是女性平时月经周期是28天一次，4月1日月经来潮，那排卵期就大约在下次月经要来之前的14天，也就是4月14日左右。不过由于个体不同，排卵有可能提前或者推后。女性在饮食方面，应尽量选择富含营养且温热的食物，适量食用含铁量高以及蛋白质高的食物，比如红肉、鸡蛋、牛奶、菠菜等。要避免食用生冷、辛辣刺激性食物。在运动方面，应避免像跑步、游泳等剧烈运动，可以选择散步这种方式来进行适度锻炼，同时要保持心情舒畅。要是出现不适症状，就应该及时前往医院就诊。
一、关于排卵期：
1.一般规律：排卵日通常为下次月经来潮前14天。
2.具体例子：月经周期为28天且4月1日来月经，排卵期大概在4月14日。
3.个体差异：排卵时间可能因个体情况而提前或推迟。
二、饮食注意事项：
1.适宜食物：富含营养、温热的食物，含铁量高和蛋白质高的食物。
2.具体举例：红肉、鸡蛋、牛奶、菠菜等。
3.禁忌食物：生冷、辛辣刺激性食物。
三、运动注意事项：
1.避免运动：跑步、游泳等剧烈运动。
2.适宜运动：散步等适度锻炼。
四、其他方面：保持心情舒畅，出现不适及时就诊。
总之，女性需要了解自身月经周期与排卵期的关系，在饮食、运动等方面做好调整，若有不适及时就医。