以下是润色和拓展后的内容：
关键点：预防运动损伤的方法包括保护好关节部位、控制运动时间不过长、运动前做好预热运动。如果运动中出现损伤要及时就医。
一、保护好关节部位：在运动时，于肘关节以及膝关节等部位佩戴腕套等护具是很有必要的，这能有效地对局部关节形成保护，降低其出现损伤的可能性。关节是运动中较为容易受伤的部位，良好的防护措施能起到关键的保护作用。
二、运动时间不要过长：日常进行运动时，一定要把握好适量的原则，避免让身体长时间处于高负荷和剧烈运动的状态。这样做可以显著减少膝关节以及软组织出现损伤的几率。过长时间的运动可能会给身体带来过度的负担，从而引发损伤。
三、运动前做预热身运动：在正式运动之前，务必要进行充分的热身。因为此时机体通常处于一种相对静止的状态，心率较低，肌肉的收缩度和反应性也不高，如果没有充分热身就贸然开始运动，极容易导致机体受到损伤。所以需要对肢体进行充分的热身和肌肉拉伸，同时让心率逐渐提升，以适应激烈运动所需的心率水平。
总之，这些方法主要起到预防作用，而一旦在运动时关节部位或肌肉出现了损伤，就必须尽快前往医院进行检查和治疗。