做仰卧起坐可以减肥，但需要结合健康的饮食和规律的运动。
仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉，通过增强腹部肌肉的力量和耐力，可以提高身体的代谢率，消耗更多的热量。此外，做仰卧起坐还可以刺激腹部的深层肌肉，改善腹部的线条。
然而，单纯依靠仰卧起坐来减肥可能效果有限。减肥需要综合考虑热量摄入和消耗的平衡。以下是一些建议，可以帮助你更好地通过运动减肥：
1.结合有氧运动：除了仰卧起坐，还应包括有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等。有氧运动可以帮助燃烧更多的卡路里，并提高心肺功能。
2.控制饮食：合理控制热量摄入是减肥的关键。确保摄入的热量低于身体的消耗，同时保持均衡的饮食，包括蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入。
3.增加日常活动：尽量减少久坐时间，增加步行、爬楼梯、站立等活动，以增加身体的能量消耗。
4.坚持和耐心：减肥是一个长期的过程，需要坚持运动和健康的生活方式。不要期望在短时间内看到明显的效果，保持耐心和积极的态度是成功的关键。
需要注意的是，对于某些人群，如腰部或背部有问题的人，仰卧起坐可能不适合或需要在医生的指导下进行。此外，如果你有特定的健康问题或正在服用药物，最好在开始新的运动计划之前咨询医生的建议。
总之，仰卧起坐可以作为减肥计划的一部分，但结合健康的饮食和综合的运动方式是更有效的方法。坚持并逐渐增加运动强度和持续时间，同时保持合理的饮食和生活习惯，将有助于你实现减肥目标并保持健康。