缓解颈椎疼痛有一些小技巧，比如日常姿势调整就很关键。保持正确的坐姿，连续使用电脑、手机等1小时左右，就应该起身活动一下颈部，让颈部得到放松。
颈部拉伸动作
简单颈部前屈后伸： 坐在椅子上，慢慢将头部向前屈，下巴尽量贴近胸部，保持5秒左右，然后再慢慢向后仰，感受颈部后侧的拉伸，重复10次左右。左右侧屈拉伸： 耳朵慢慢向肩膀靠近，左侧屈时感受右侧颈部的拉伸，右侧屈时感受左侧颈部的拉伸，每侧保持5秒，重复10次。
热敷缓解方法
热毛巾热敷： 准备一条干净的毛巾，用热水浸湿后拧干，温度保持在40 - 50摄氏度左右，敷在颈部疼痛处，每次热敷15 - 20分钟，每天可以进行2 - 3次。热敷袋热敷： 现在有专门的颈部热敷袋，使用起来更方便，按照产品说明加热后敷在颈部，同样每次15 - 20分钟，能促进颈部血液循环，缓解疼痛。
选择合适枕头
枕头高度选择： 枕头的高度很重要，一般来说，枕头高度以6 - 10厘米为宜，侧卧时枕头高度应与肩宽一致，这样能保持颈椎的生理曲度。枕头材质选择： 可以选择记忆棉材质的枕头，它能根据颈部形状进行适配，更好地支撑颈部；也可以选择荞麦枕，透气性较好，能帮助保持颈部舒适的温度和湿度。