绝经后保养通常要注意以下方面：一、注意休息，绝经后女性若睡眠质量差，需提升睡眠质量，晚上做到早睡早起，还要调整自身情绪；二、补充钙质，绝经后女性可能会有足跟疼痛、全身关节不适如腰膝酸软等症状，平时可适当补充钙质如维生素D，多晒太阳；三、补充激素，绝经后体内激素水平尤其是雌激素水平减少，易导致老年性阴道炎、尿道炎以及眼睛干涩等情况，所以需要补充激素。
一、注意休息：绝经后的女性身体机能可能会有所下降，良好的睡眠对于身体的恢复和健康至关重要。保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和调整。早睡早起有助于维持身体的正常节律。同时，情绪对身体健康也有很大影响，要学会调整自己的情绪，避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪的困扰，可以通过一些适合自己的方式如听音乐、阅读、运动等来放松心情，保持积极乐观的心态。
二、补充钙质：绝经后女性由于雌激素水平下降等原因，骨质流失可能会加快，从而容易出现足跟疼痛以及全身关节的各种不适。为了预防和缓解这些症状，需要补充钙质。维生素D有助于钙的吸收利用，可以适当补充。此外，多晒太阳也有利于身体自身合成维生素D，进而促进钙的吸收。在日常生活中，还可以通过饮食来摄取一定的钙质，如多吃一些富含钙质的食物如奶制品、豆制品、海鲜等。
三、补充激素：绝经后雌激素水平的显著减少会引发一系列问题。老年性阴道炎会导致阴道干涩、瘙痒、灼热等不适，尿道炎可能引起尿频、尿急、尿痛等症状。眼睛干涩也是常见的表现之一。针对这种情况，合理补充激素是一种有效的应对措施。但补充激素需要在医生的指导下进行，医生会根据个体情况评估风险和收益，制定合适的补充方案，以确保安全和有效性。
总之，绝经后的女性要重视保养，从休息、补钙、补充激素等方面采取措施，以维持身体健康和良好的生活质量。同时，要密切关注身体的变化，如有异常应及时就医。