一、生理盐水冲洗
使用生理盐水冲洗鼻腔是不错的方法。生理盐水能湿润鼻腔黏膜，溶解鼻腔内的分泌物，帮助清除鼻腔内的过敏原、病菌等，从而缓解鼻塞。一般可使用生理盐水喷雾或洗鼻器进行冲洗，操作时要注意姿势正确，避免呛咳。对于儿童，要选择合适的儿童洗鼻器，并在成人监护下进行。
二、热敷鼻部
用温热的毛巾热敷鼻部，能促进鼻部血液循环，缓解鼻腔黏膜充血肿胀，减轻鼻塞症状。可以将毛巾浸泡在40℃左右的温水中，拧干后敷在鼻部，每次热敷10 - 15分钟，注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。不同年龄段人群均可采用此方法，但儿童热敷时要密切关注温度和耐受情况。
三、吸入蒸汽
通过吸入蒸汽也能缓解鼻塞。可以准备一杯热水，将鼻子靠近杯口，呼吸蒸汽。蒸汽能湿润鼻腔，软化鼻分泌物，使鼻腔通畅。不过要注意距离，防止烫伤。对于幼儿等特殊人群，要谨慎操作，避免发生意外。
四、改变睡眠姿势
睡眠时采取正确的姿势也有助于缓解鼻塞。例如左侧鼻塞时右侧卧位，右侧鼻塞时左侧卧位，这样能在一定程度上改善鼻腔通气状况。不同年龄的人都可通过调整睡眠姿势来缓解鼻塞，尤其对因鼻腔解剖结构导致单侧鼻塞的情况有一定帮助。