睡眠不好爱做梦，通常考虑与以下因素有关：一是白天过度劳累；二是睡前过多进行脑力工作刺激大脑皮层神经，导致大脑过度兴奋；三是可能由一些精神疾病引起，比如精神衰弱等。对此建议及时就医检查以确定病因并积极治疗，同时可通过以下方式缓解：
一、饮食方面：
1.日常饮食保持清淡，减少辛辣、刺激性食物的摄入。
2.晚餐不宜过饱。
3.从下午开始不饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。
4.建议在睡前3小时进食，适量喝热牛奶可起到助眠作用。
二、生活方面：
1.日常可参与太极拳、瑜伽等运动，提升精神调节能力。
2.保持生活作息规律，定时睡觉，睡前避免过多活动和玩手机，以防大脑过度兴奋。
3.保证睡觉环境舒适，黑暗且无噪音。
三、治疗方面：
1.若症状持续且无法缓解，可在医生指导下适当应用药物治疗。目前临床应用较多的有苯二氮䓬类药物，如地西泮、艾司唑仑等，以及褪黑素受体激动剂，如雷美替胺、阿戈美拉汀等。但需注意，由于长期服用这类药物可能会出现药物依赖及停药反弹，切不可自行服药或擅自增加剂量。
2.此外，还可服用安神补脑液、酸枣仁膏等中成药。
总之，当出现睡眠不好爱做梦的情况时，要综合考虑各种因素并采取相应的措施来改善，若问题持续不缓解应及时寻求专业帮助。