肝胆不好的人群适宜食用一些药食同源的水果，如山楂、乌梅、香蕉等，同时要注重生活调理。但食物作用有限，不能替代真正的治疗。当肝胆不好引发明显不适时，需在医师指导下用药治疗。
一、山楂：这是一种药食同源的水果。山楂性微温，味酸、甘，归脾、胃、肝经，具备消食导滞、化瘀行滞的功效，尤其善于消除肉食积滞，常被用于治疗食积、肉积、气血瘀滞导致的儿枕痛，也可用于疝气、痢疾等。适量食用山楂，可能有利于肝胆的疏泄，从而对肝胆功能有一定辅助作用。
二、乌梅：属于药食同源食物。乌梅性温，味酸、微涩，归肝、脾、肺、大肠经，具有敛肺涩肠、和胃安蛔、生津止渴、收敛止血等作用。乌梅的酸味可入肝，能够滋养肝阴，有助于肝脏的疏泄，所以肝胆不好可以适当食用乌梅。
三、香蕉：也称甘蕉、香芽蕉等。香蕉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、钾、胡萝卜素、维生素等，能促进胃肠蠕动，还可补益肝肾，对肝胆不好引起的肝胆火旺、肝阳上亢有一定调理作用。此外，还可多食用富含维生素和膳食纤维的水果，如苹果、梨、橙子等。肝胆不好的人群在日常生活中应注意生活调理，早睡早起，避免熬夜。饮食要以清淡为主，避免高脂肪、高胆固醇食物，如肥肉、炸鸡等，同时要避免饮酒，以免加重肝胆负担。
总之，对于肝胆不好的人群，食用合适的水果和进行良好的生活调理有一定帮助，但出现严重不适时需及时就医治疗。