舌尖长了凸起肉粒一年多可能是正常的生理现象，也可能是疾病导致的，以下是一些可能的原因和建议：
1.正常的生理现象：
舌乳头：舌头上有许多小突起，称为舌乳头，其中一些可能会凸起，呈肉粒状。这些舌乳头是正常的结构，有助于味觉感知。
口腔黏膜异位：口腔黏膜在舌头等部位可能会出现异位生长，形成小的凸起肉粒。这种情况通常是良性的，不会对健康造成太大影响。
2.疾病：
口腔尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起，主要通过性接触传播。病变主要表现为外生殖器及肛门周围黏膜湿润区出现丘疹、乳头状、菜花状或鸡冠状肉质赘生物，少数患者可有异物感、灼痛、刺痒或性交不适。
口腔扁平苔藓：是一种常见的慢性口腔黏膜炎症性疾病，可发生于任何年龄，以中年女性较为常见。口腔扁平苔藓的主要表现为口腔黏膜上出现白色条纹，可伴有发红、疼痛、烧灼感等症状。
口腔白斑：是一种常见的口腔黏膜疾病，可能与吸烟、饮酒、念珠菌感染等因素有关。口腔白斑的主要表现为口腔黏膜上出现白色斑块，质地较硬，不能擦去，可伴有疼痛、出血等症状。
其他：舌部的良性肿瘤、恶性肿瘤等也可能导致舌尖长肉粒。
如果舌尖的肉粒持续存在或伴有其他症状，建议及时就医，进行相关检查，如口腔检查、HPV检测、病理活检等，以明确诊断。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。
此外，需要注意的是，口腔健康与全身健康密切相关。保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，及时治疗口腔疾病，有助于维护口腔健康和全身健康。