浅表性胃炎一般很难自愈，若不进行干预，可能会持续数月甚至更久。但如果注意调整生活方式等，部分人可能在数周左右有所改善，但也不能一概而论说具体多长时间能自愈。
影响自愈的因素
个体差异方面： 每个人的身体状况不同，比如本身免疫力较强的人，可能在积极调整后恢复相对快些；而免疫力较弱、有基础疾病的人，恢复时间可能会延长。一般来说，年轻人身体修复能力相对较好，恢复可能相对快，但也不是绝对的。生活习惯影响： 如果能严格规律作息，保证充足睡眠，同时保持健康的饮食习惯，比如长期坚持清淡饮食、避免辛辣油腻刺激性食物、不暴饮暴食等，那可能有助于浅表性胃炎的好转。但如果依然经常熬夜、抽烟喝酒、频繁吃刺激性食物等，就会阻碍自愈进程，可能让浅表性胃炎持续较长时间。是否有幽门螺杆菌感染： 如果浅表性胃炎是由幽门螺杆菌感染引起的，那几乎不会自愈。这种情况下需要进行规范的抗幽门螺杆菌治疗，否则胃炎会持续存在甚至可能加重。而如果没有幽门螺杆菌感染，部分人通过调整生活方式等，可能在数周内有所改善，但也需要持续关注和维持健康生活方式来巩固效果。
如何促进可能的好转
饮食调整要点： 要保证饮食规律，定时定量进食。多吃富含维生素的蔬菜水果，像苹果、菠菜等。同时避免食用过冷、过热、过酸、过辣的食物，这些食物会刺激胃黏膜，不利于胃部恢复。例如，每天可以安排三餐定时，每餐七八分饱，多吃蒸煮炖的食物，减少煎炒炸食物的摄入。作息与情绪调节： 要保证每天有7 - 8小时的充足睡眠，让身体得到良好的休息，利于胃黏膜的修复。另外，要保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，因为不良情绪会影响植物神经功能，进而影响胃部的正常功能。可以通过适当运动、听音乐等方式来调节情绪，比如每天散步30分钟左右。
需警惕的情况
如果浅表性胃炎患者出现持续的上腹部疼痛加重、黑便、呕吐频繁且量大、体重明显下降等情况，那就不能再寄希望于自愈了，必须及时就医，进行相关检查，如胃镜、幽门螺杆菌检测等，以明确病情，采取相应的治疗措施，防止病情进一步恶化。