早上和晚上锻炼身体哪个更好，不能一概而论，需要根据个人的生物钟、健康状况、锻炼目的等因素来决定。
一般来说，早上锻炼身体的好处是可以提高身体的代谢率，让身体更快地进入状态，同时也可以帮助调整生物钟，改善睡眠质量。此外，早上空气中的氧气含量相对较高，对于呼吸系统和心血管系统也有一定的益处。
晚上锻炼身体的好处则是可以帮助放松身心，缓解一天的压力和疲劳，同时也可以提高睡眠质量。此外，晚上锻炼还可以促进身体的恢复和生长，因为身体在睡眠时会释放生长激素。
然而，对于一些人来说，早上锻炼身体可能并不是最佳选择。例如，患有慢性疾病、心血管疾病、呼吸系统疾病等的人，早上锻炼可能会增加身体的负担，导致不适或危险。此外，早上空气质量可能较差，对于呼吸系统敏感的人也不利。
同样，晚上锻炼身体也有一些注意事项。例如，晚上锻炼时间不宜过晚，以免影响睡眠。此外，锻炼后要注意保暖，避免感冒。
总的来说，选择早上还是晚上锻炼身体，需要根据个人情况来决定。如果身体状况允许，并且能够适应早上或晚上的锻炼时间，那么可以根据自己的喜好和生活习惯来选择。无论选择哪个时间段，都要注意适量运动，避免过度疲劳和受伤。