寒性体质的表现有很多，其中比较突出的有怕冷、体寒、喜热饮等。寒性体质的形成主要源于饮食不节、寒邪外侵、年老体弱等致使脏腑功能失调，阳气不足，寒从内生。其常见症状包括面色苍白，口唇色淡，容易疲劳，怕冷怕风，手脚冰冷，喜进热饮、热食，有腹泻现象，月经迟来等。
一、饮食调理方面：
1.粮食类：可选择面粉、高粱、糯米等，这些食物能给身体带来温暖。
2.肉类：如羊肉、驴肉、狗肉、牛肉等，有助于改善寒性体质。
3.菜类：像韭菜、芥菜、香菜、南瓜等，可适当多吃。
4.坚果类：核桃、松子、腰果、花生等对身体有益。
5.水果类：龙眼、花生、大枣、核桃、桑椹等能起到温暖身体的作用。而且在烹饪青菜时，可用热性调料如生姜、大蒜、胡椒同炒。黄芪、枸杞也可作为炖菜煲汤的配料。
二、运动方面：要适量运动，同时避免受到风寒之邪，可以选择瑜伽、太极拳、健身等活动。
三、生活起居方面：生活要有规律，要戒烟酒，保持舒畅的情志，减少烦恼忧虑。
总之，寒性体质的人需要从饮食、运动、生活起居等多方面进行调理和注意，以改善自身的体质状况。